10 апреля 2015, 17:49, Максим Башкеев

Ожирение наступает

Каждый второй россиянин самого экономически активного возраста страдает от ожирения

Ожирение наступает

Если вы думаете, что ожирение - это бич исключительно Соединенных Штатов, то это далеко не так. Проблемы с лишним весом испытывают жители многих европейских стран, в том числе и россияне. Как заявил профессор, доктор медицинских наук, директор Научно-исследовательского института питания, академик РАН Виктор Тутельян, данным недугом поражена наиболее активная с экономической точки зрения часть населения нашей страны. Среди тех, кому за 30, каждый второй имеет избыточную массу тела и как следствие повышенный риск развития целого букета малоприятных заболеваний, многие из которых в случае отсутствия адекватного лечения могут иметь фатальный исход. Речь здесь в первую очередь идет об ишемической болезни сердца, атеросклерозе, инсультах и инфаркте миокарда.

Но чтобы избежать всего этого, на самом деле нужно приложить совсем немного усилий. По мнению Виктора Тутельяна, 98 процентов тех, кто страдает ожирением – это потенциально здоровые люди, с нормально функционирующим пищеварением, и единственное, что им нужно для того, чтобы перестать испытывать чувство отвращения перед зеркалом – это самоконтроль и информация о собственных родственниках.

Знание калорийности своего рациона и энергозатрат – это ключ к успеху. Нет никакой необходимости высчитывать все до последней калории, но две вышеозначенные величины все-таки должны соответствовать друг другу, и чем ближе будут цифры, тем лучше. Вполне допускается оперировать относительно продолжительными временными отрезками, скажем неделями. И нет ровным счетом ничего страшного, если в среду и пятницу вы позволили себе лишнего, но в четверг и воскресение усиленно позанимались спортом. Главное чтобы баланс, в конце концов, сошелся. А ориентироваться можно на следующие величины: рацион женщины, не занимающейся тяжелым физическим трудом, и работающей в офисе, примерно равен 2000 килокалорий, у мужчин чуть больше – 2200. Это потолок.

Второе знание, которым необходимо вооружиться – это генетическая предрасположенность. Здесь можно обойтись без дорогостоящих лабораторных тестов. Достаточно посмотреть на родителей, бабушек, дедушек. Если они достаточно полные, считайте, что и вы придете к такому же состоянию, если не будете предпринимать никаких усилий.

По мнению академика, здоровый рацион питания россиянина должен выглядеть следующим образом: обязательно мясо, рыба, бобовые, молоко, яйца, каши, хлеб, овощи, фрукты, картошка. Жиронасыщенных продуктов стоит избегать. Для справки: в колбасе, сосисках и сардельках может содержаться до 30 процентов жира с нехорошим холестерином. А вот кондитерских изделий и вовсе нужно бояться. Позволить их себе можно максимум один раз в неделю и то чуть-чуть.


Экономика Минтруд предложил правила расчета прожиточного минимума пенсионеров Минтруд предложил правила расчета прожиточного минимума пенсионеров

Министерство труда и социальной защиты предложило правила расчета величины прожиточного минимума пенсионера в регионах для установления социальной доплаты к пенсии, чтобы исключить ее занижение.


Общество Минстрой России выделит 245,9 млрд рублей на модернизацию изношенных водопроводов Минстрой России выделит 245,9 млрд рублей на модернизацию изношенных водопроводов

Согласно анализу Минстроя, протяженность ветхих сетей водоснабжения и водоотведения с износом свыше 60 % в России составляет 328,1 тыс. км. Этот огромный объем трубопроводов уже сегодня требует замены. И если не начать решать проблему сейчас, она рискует вылиться в настоящий коллапс водопроводно-канализационной отрасли.

Культура История про мечты, которые осуществились История про мечты, которые осуществились

Девятнадцатого мая в 20.00 в большом зале киноцентра "Октябрь" состоится специальный показ фильма Евгения Григорьева "Про рок". И надо заметить, что это режиссёрская версия картины, которая будет впервые представлена публике.

Спорт Конюхов впервые в истории пересек южную часть Тихого океана на веслах Конюхов впервые в истории пересек южную часть Тихого океана на веслах

Путешественник Федор Конюхов стал первым человеком в мире, переплывшим южную часть Тихого океана от Новой Зеландии до Чили на весельной лодке, сообщили в штабе экспедиции.