10 апреля 2015, 17:49, Максим Башкеев

Ожирение наступает

Каждый второй россиянин самого экономически активного возраста страдает от ожирения

Ожирение наступает

Если вы думаете, что ожирение - это бич исключительно Соединенных Штатов, то это далеко не так. Проблемы с лишним весом испытывают жители многих европейских стран, в том числе и россияне. Как заявил профессор, доктор медицинских наук, директор Научно-исследовательского института питания, академик РАН Виктор Тутельян, данным недугом поражена наиболее активная с экономической точки зрения часть населения нашей страны. Среди тех, кому за 30, каждый второй имеет избыточную массу тела и как следствие повышенный риск развития целого букета малоприятных заболеваний, многие из которых в случае отсутствия адекватного лечения могут иметь фатальный исход. Речь здесь в первую очередь идет об ишемической болезни сердца, атеросклерозе, инсультах и инфаркте миокарда.

Но чтобы избежать всего этого, на самом деле нужно приложить совсем немного усилий. По мнению Виктора Тутельяна, 98 процентов тех, кто страдает ожирением – это потенциально здоровые люди, с нормально функционирующим пищеварением, и единственное, что им нужно для того, чтобы перестать испытывать чувство отвращения перед зеркалом – это самоконтроль и информация о собственных родственниках.

Знание калорийности своего рациона и энергозатрат – это ключ к успеху. Нет никакой необходимости высчитывать все до последней калории, но две вышеозначенные величины все-таки должны соответствовать друг другу, и чем ближе будут цифры, тем лучше. Вполне допускается оперировать относительно продолжительными временными отрезками, скажем неделями. И нет ровным счетом ничего страшного, если в среду и пятницу вы позволили себе лишнего, но в четверг и воскресение усиленно позанимались спортом. Главное чтобы баланс, в конце концов, сошелся. А ориентироваться можно на следующие величины: рацион женщины, не занимающейся тяжелым физическим трудом, и работающей в офисе, примерно равен 2000 килокалорий, у мужчин чуть больше – 2200. Это потолок.

Второе знание, которым необходимо вооружиться – это генетическая предрасположенность. Здесь можно обойтись без дорогостоящих лабораторных тестов. Достаточно посмотреть на родителей, бабушек, дедушек. Если они достаточно полные, считайте, что и вы придете к такому же состоянию, если не будете предпринимать никаких усилий.

По мнению академика, здоровый рацион питания россиянина должен выглядеть следующим образом: обязательно мясо, рыба, бобовые, молоко, яйца, каши, хлеб, овощи, фрукты, картошка. Жиронасыщенных продуктов стоит избегать. Для справки: в колбасе, сосисках и сардельках может содержаться до 30 процентов жира с нехорошим холестерином. А вот кондитерских изделий и вовсе нужно бояться. Позволить их себе можно максимум один раз в неделю и то чуть-чуть.


Политика Второй тур выборов главы Хакасии пройдет 7 октября Второй тур выборов главы Хакасии пройдет 7 октября

Избирком Хакасии назначил на 7 октября второй тур выборов главы региона, сообщил официальный представитель республиканского избиркома Дмитрий Кирсанов.


Спорт Василий Конов комментирует решение Виктора Ана покинуть большой спорт. Василий Конов комментирует решение Виктора Ана покинуть большой спорт.

Получена новость из Союза конькобежцев Российской Федерации: Виктор Ан завершает спортивную карьеру. И, к великому сожалению, олимпийский чемпион не пополнит тренерский состав России.