10 апреля 2015, 17:49, Максим Башкеев

Ожирение наступает

Каждый второй россиянин самого экономически активного возраста страдает от ожирения

Ожирение наступает

Если вы думаете, что ожирение - это бич исключительно Соединенных Штатов, то это далеко не так. Проблемы с лишним весом испытывают жители многих европейских стран, в том числе и россияне. Как заявил профессор, доктор медицинских наук, директор Научно-исследовательского института питания, академик РАН Виктор Тутельян, данным недугом поражена наиболее активная с экономической точки зрения часть населения нашей страны. Среди тех, кому за 30, каждый второй имеет избыточную массу тела и как следствие повышенный риск развития целого букета малоприятных заболеваний, многие из которых в случае отсутствия адекватного лечения могут иметь фатальный исход. Речь здесь в первую очередь идет об ишемической болезни сердца, атеросклерозе, инсультах и инфаркте миокарда.

Но чтобы избежать всего этого, на самом деле нужно приложить совсем немного усилий. По мнению Виктора Тутельяна, 98 процентов тех, кто страдает ожирением – это потенциально здоровые люди, с нормально функционирующим пищеварением, и единственное, что им нужно для того, чтобы перестать испытывать чувство отвращения перед зеркалом – это самоконтроль и информация о собственных родственниках.

Знание калорийности своего рациона и энергозатрат – это ключ к успеху. Нет никакой необходимости высчитывать все до последней калории, но две вышеозначенные величины все-таки должны соответствовать друг другу, и чем ближе будут цифры, тем лучше. Вполне допускается оперировать относительно продолжительными временными отрезками, скажем неделями. И нет ровным счетом ничего страшного, если в среду и пятницу вы позволили себе лишнего, но в четверг и воскресение усиленно позанимались спортом. Главное чтобы баланс, в конце концов, сошелся. А ориентироваться можно на следующие величины: рацион женщины, не занимающейся тяжелым физическим трудом, и работающей в офисе, примерно равен 2000 килокалорий, у мужчин чуть больше – 2200. Это потолок.

Второе знание, которым необходимо вооружиться – это генетическая предрасположенность. Здесь можно обойтись без дорогостоящих лабораторных тестов. Достаточно посмотреть на родителей, бабушек, дедушек. Если они достаточно полные, считайте, что и вы придете к такому же состоянию, если не будете предпринимать никаких усилий.

По мнению академика, здоровый рацион питания россиянина должен выглядеть следующим образом: обязательно мясо, рыба, бобовые, молоко, яйца, каши, хлеб, овощи, фрукты, картошка. Жиронасыщенных продуктов стоит избегать. Для справки: в колбасе, сосисках и сардельках может содержаться до 30 процентов жира с нехорошим холестерином. А вот кондитерских изделий и вовсе нужно бояться. Позволить их себе можно максимум один раз в неделю и то чуть-чуть.


Политика Китай подал иск в ВТО из-за намерений США ввести новые пошлины Китай подал иск в ВТО из-за намерений США ввести новые пошлины

Китай инициировал разбирательство во Всемирной торговой организации (ВТО) в связи с планами США ввести дополнительные пошлины на китайские товары, говорится в заявлении Министерства коммерции КНР.

В мире Сирийские боевики сдали десятки танков в Дераа Сирийские боевики сдали десятки танков в Дераа

За последние две недели сирийские боевики в ходе перемирия сдали 26 танков и сотни единиц стрелкового оружия в провинции Дераа. Об этом рассказал начальник российского Центра по примирению враждующих сторон в Сирии генерал-майор Алексей Цыганков.

Экономика Минфин Германии и Банк международных расчетов не уверены в криптовалютных рисках Минфин Германии и Банк международных расчетов не уверены в криптовалютных рисках

Федеральное министерство Германии призналось, что не до конца понимает, какие на самом деле риски могут нести криптовалюты, если их будут выпускать центральные банки.


Общество Латвийцы поделились приятными воспоминаниями о "советской оккупации" Латвийцы поделились приятными воспоминаниями о "советской оккупации"

Публикация жительницы Латвии Инары Балоде в Facebook о приятных воспоминаниях от жизни в СССР вызвала дискуссию, в ходе которой большая часть пользователей соцсети согласилась с мнением женщины, пишет Sputnik Latvija.

Культура На ТВЦ расскажут про Андрея Панина, Елену Яковлеву, Ростислава Плятта На ТВЦ расскажут про Андрея Панина, Елену Яковлеву, Ростислава Плятта

На канале ТВЦ 16 июля в 00.35 вспомнят Андрея Панина, одного из самых ярких актеров своего поколения, в 2013 году погибшего при невыясненных обстоятельствах.